※この記事には広告（PR）が含まれています。
 
 
キャンドルに火を灯した時、
頭に浮かぶのは──過去の出来事か、今抱える想いか、それとも未来への願いか。

揺れる炎を見つめていると、後悔も、疲れも、不安も、ワクワクも、トキメキも、感謝の想いも、ただ静かに受け止められていく。
本来の自分が、あるがままに表現されていくための“解脱の時間”。

私たちの体は、眠っている間に心も体も修復しています。
筋肉の回復、ホルモンバランスの調整、感情や記憶の整理……。
ところが「寝たのに疲れが取れない」「起きるのがしんどい」という声をよく聞きます。
それは眠りの“深さ”が足りないからかもしれません。

大切なのは、眠りの前に「心と体を整える準備をする」こと。
そのためにおすすめなのが、寝る前のキャンドルセラピー15分習慣です。
　

キャンドルの炎がくれる「緩み」

炎の揺らぎには「1/fゆらぎ」と呼ばれるリズムがあります。
これは自然界の波（小川のせせらぎ、木々のそよぎ、呼吸音など）と同じリズムで、脳をやさしく休ませてくれるのです。

さらに、炎の赤い光はブルーライトとは正反対。
脳に「夜が来た、休んでいいよ」というサインを与え、交感神経から副交感神経への切り替えを促します。

つまり、キャンドルの灯りそのものが眠るための合図になるのです。
　
　

15分でできる「回復のリチュアル」

ポイントは“短くても毎日続けられること”。
寝る前にスマホや作業をやめ、キャンドルを灯して深呼吸してみましょう。
• 1分目：火を見つめながら肩の力を抜く
• 5分目：今日の疲れを手放すように吐く息を長めに
• 10分目：静けさを感じ、心を整える
• 15分目：火を消すことで「眠りのスイッチ」が完成

アロマキャンドルやクレイキャンドルを使えば、香りやミネラルの効果もプラスされます。
まるで心と体を整える「回復の儀式」になるのです。
　

セラピスト視点で見た「眠りの回復力」

眠っている間、体の中では大切なことが起こっています。
• 深い眠りでは、筋肉や神経が修復される
• 脳は感情や記憶を整理し、心の安定をつくる
• 自律神経のバランスがリセットされ、翌日のパフォーマンスが上がる

ただし、眠りが浅いとこの回復サイクルが十分に働きません。
だからこそ「眠る準備」として副交感神経を優位にすることが欠かせないのです。
キャンドルは、その最もシンプルで効果的な方法のひとつ。
　
　

今日からできる小さな一歩

寝る前のたった15分。
その時間をスマホからキャンドルに変えるだけで、翌朝の目覚めは変わります。

心を静め、体をゆるめる習慣は、積み重ねるほどあなたの“回復力”を強くしていくでしょう。

「今日の疲れを持ち越さない自分」になるために──
今夜から、キャンドルの炎を灯してみませんか？
　
　
キャンドルに火を灯すたびに、
心は過去をほどき、今を癒し、未来を描き始める。

そのすべてを抱きしめて眠りにつくとき──
眠りは、ただの休息ではなく、本来の“回復の時間”へと変わっていく。
　
　
　
まるでハリー・ポッターに出てくる「みぞの鏡」のように、
強い望みを映し出す魔法の鏡があるなら、キャンドルの炎のゆらぎもまた心の奥を映す鏡。
キャンドルの炎のゆらぎにも、同じような作用があります。

心と脳がリラックスして“ぼーーー”としてくると、純粋な心が浮かび上がる。
そのとき、あなたはどんなものを思い浮かべ、どんな言葉を胸に火を消すのでしょうか。

──今夜も、素敵な夢を見られますように✨️
　

アロマキャンドルの中でも、実際に肌に使えるタイプは特におすすめです。
たとえば【SAKURA LOVE Candle】は、火を灯した後に溶けたキャンドルをそのままトリートメントオイルとして使えるスキンキャンドル。
炎のゆらぎで心を整え、香りで脳を休め、さらに肌まで潤す──まさに“回復のための15分習慣”にぴったりのアイテムです。

👉 SAKURA LOVE Candleを楽天でチェックする

【大人気　即納】SAKURA LOVE Candle サクララブ アロマキャンドル/アドレアージュ/アロマオイル/マッサージ/キャンドル/スキンキャンドル/トリートメントオイル/オーガニック/ボディケア/香り/日本製 価格：2,682円（税込、送料無料) (2025/9/5時点) 楽天で購入

　
　
　

心と身体がつながる、やさしい場所。
寝屋川のリラクゼーションサロン「BAKU・寝（バクネ）」では、
お一人おひとりの“今”に寄り添った施術をご提供しています。

↓↓↓ご予約・詳細はこちら↓↓↓
【公式ホームページ】
【ご予約】
【ホットペッパービューティー】