頭痛を引き起こす食いしばり？⸻ストレスを噛む肩こりの正体

2025.11.01

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肩こりからくる頭痛だと思っていたのに、マッサージしても治らない。
そんな方、実は“食いしばり”が原因かもしれません。

ストレスが溜まっているとき、人は無意識に歯を食いしばります。
体は言葉を発しませんが、感情を抱えきれないとき、筋肉が代わりに頑張ってしまうんです。
　
　
　
　

食いしばりは、噛み合わせの問題だけでなく、
心の緊張が体に伝わった結果として起こることが多くあります。

歯を強く噛みしめることで、咬筋や側頭筋がこわばり、顎から首・肩・頭の筋肉へと連鎖的に緊張が広がっていきます。

• 歯を強く噛む → 側頭筋・咬筋が緊張
• 神経を圧迫 → こめかみの痛みや頭痛
• 血流の悪化 → 酸欠・首こり・めまい・眠気

特に「心のモヤモヤをぐっと飲み込むとき」、
ストレス・不安・PC作業・睡眠不足などの状態では、
“無意識の食いしばり”が強くなる傾向があります。

やがてその顎の力みが形状記憶のようにクセづくと、力を抜くことが難しくなり、眠っている間の歯ぎしりへとつながります。

顎のこわばりは、やがて頭だけでなく首や肩へ。
特に胸鎖乳突筋・肩甲舌骨筋・胸筋など、前側の筋肉が固くなり、うつ伏せによる肩や首の施術ではケアが難しくなっていきます。
　
　
　
　
　
　
　

「噛む」という動作には、咀嚼筋だけでなく、
三叉神経（さんさしんけい）という感覚神経が深く関わっています。

この神経は、顔の感覚を脳に伝える末梢神経のひとつで、
“痛み”や“危険”といった情報を脳に知らせる役割を持ちます。

ストレスが続くと、三叉神経が過敏になり、脳は常に「危険だ」と錯覚してしまうのです。

その結果、体はずっと防御モードのまま。
リラックスができず、眠りも浅くなり、回復のスイッチが入りづらくなる状態が続きます。

そしてこのタイプの頭痛は、
ロキソニンなどの鎮痛薬が効きにくいとも言われています。

また、食いしばりは自覚していない人も多く、施術者の観察力がとても大切になります。
　
　
　

BAKU･寝のヘッドスパでは、
単に頭をほぐすだけでなく、お客様の筋肉の状態に合わせて
側頭部・顎関節まわり・後頭部・首へと丁寧にアプローチします。

“噛む筋肉と神経”の緊張をほどき、蓄積された力みを静かに解放していく。

強い圧ではなく、顎がふっと脱力する圧で触れるのが特徴です。
脳がコリや力みを「もう守らなくていい」と認識すると、
呼吸が深くなり、体全体がゆるむ瞬間が訪れます。

施術後は、頭の重さがふっと抜けて、
「目が開くように感じた」「息がしやすくなった」「顔がスッキリした」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
　
　
　

ストレスを噛みしめると、自律神経が乱れ、心身を疲れさせてしまいます。
食いしばりは、体が“がんばりすぎている”サイン。

身体のケアと同時に“心のストレスケア”も欠かせません。
痛みから解放され、肩の力がふっと抜けると、心も自然と軽くなるのです。

BAKU･寝のヘッドスパは、心の緊張をやさしくほどく時間。
神経と筋肉のリズムを整えながら、
「脳の休息」を取り戻していきます。

脳がまだ噛みしめているなら──一度、ゆったりと休ませてあげましょう。
　
　

心と身体がつながる、やさしい場所。
寝屋川のリラクゼーションサロン「BAKU・寝（バクネ）」では、
お一人おひとりの“今”に寄り添った施術をご提供しています。
　